Info importanti
Scheda personale: "a cosa serve??"
Cercate un'informazione ? La risposta è sicuramente dentro alla vostra scheda personale. In questo spazio potete:
- scaricare la Guida corridore e le carte in scla 1:25000 di tutte le corse
- sottoscrivere la Carta Etica dell'Ultra-Trail® (1)
- scaricare la fattura della vostra iscrizione
- indicare il luogo in cui volete ritirare il pettorale (2)
- scaricare il Pass Ultra-Trail® (3)
- modificare il n° di telefono (il vostro ed il contatto in caso d'urgenza)
Per accedere alla vostra scheda personale cliccate qui.
(1) Tutte le informazioni concernenti la lotta la doping cliccando qui.
(2) Vi ricordiamo che la consegna dei pettorali a Courmayeur è specialmente destinata ai corridori dell’UTMB®, della CCC® o della TDS residenti o alloggiati per la corsa in Italia.
(3) Servizio disponibile nel mese di luglio.
Quale tipo di trasporto utilizzeranno i vostri accompagnatori e come evitare di fare la coda???
Dal 1° luglio sarà possibile acquistare sul sito i biglietti dei trasporti per i vostri accompagnatori durante la corsa. Basterà ritirare la contromarca allo stand appositamente previsto alla consegna pettorali.
Boutique
È arrivata la nuova collezione! [cliccare qui]
Il Garmin Festival dell'Endurance
Dal 10 al 24 luglio 2010 a Saisies
Quindici giorni consacrati all'allenamento ed agli sport d'endurance : atelier,
lezioni tenute da
professionisti, conferenze,… Adepti del trail, rampichino, bicicletta, a settimana o a lezione, approfittate dell'esperienza dei migliori specialisti.
Un festival punteggiato di grandi date: Ricognizioni delle prove dell’Ultra-Trail du Mont Blanc®, la CCC® e la TDS ; Passaggio del Tour de France ciclistico; dell’Ultratour du Beaufortain oltre che del Tour du Mont Blanc in bicicletta.
Un festival dal concetto unico con ospiti di prestigio: conferenze e lezioni per le 3 discipline dell'endurance adatte a tutti e tenute da professionisti (Julien Chorier, François Bailly-Maitre, etc.).
Les Saisies, la stazione privilegiata per la pratica degli sport d’endurance…
Un'altitudine ed un terreno di montagna propizi all'allenamento, un colle mitico per la pratica della bicilcetta e degli itinerari specifici per la pratica in ambiente naturale del rampichino.
Tariffe
180 € i quindici giorni
90 € la settimana
20 € la lezione
Per maggiori informazioni
www.festivaldelendurance.com
Office du Tourisme des Saisies
04 79 38 90 30
Assicurazione individuale per gli infortuni : obbligatoria !
Ecco le scelte possibili : la carta annuale di Ultrafondus "Multi-Endurances" risponde esattamente ai vostri bisogni. Vi offre una garanzia Europ Assistance multisports, valida in tutto il mondo, durante gli allenamenti, le ricognizioni o le corse.
[Maggiori informazioni]
Info
Ultra-Trail®
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Ultrafondus Magazine
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Come l'anno passato e siccome siamo uniti fin dalla edizione n°1 dell'Ultra-Trail du Mont-Blanc®, Ultrafondus Magazine svilupperà ogni mese il tema che noi affronteremo nelle nostre lettere. Appuntamento ad inizio aprile per il primo articolo della serie.
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Edito
Perchèèèèèè ?
Perché vi siete imbarcati in questo follia? Non avete idea di cosa vuol dire affrontare la montagna in questo modo… decine di chilometri e di ore, colli a ripetizione, centinaia di metri di dislivello in tutti i sensi, centinaia di migliaia di passi. È questo ciò che vi aspetta e forse vi state domandando, almeno speriamo, « perchè? ». La risposta è probabilmente nella domanda. Siete proprio là per comprendere perché funzionate così e non diversamente, perché avete male ai muscoli, perché i gel non vanno giù, perché il ragazzo davanti va più veloce di voi, perché il rifornimento sembra così lontano, perchèèèèè ! L’ultra solleva molte più domande di quante ne risolva, e paradossalmente questa è la sua forza. Ogni interrogativo ne genera un altro, esattamente come un passo ne chiama un altro. Si acquista non solo l'umiltà di quello che sa di non sapere niente, o non gran che, e la forza del curioso che attinge della notizia giusta per continuare ad attingerne. C'è là un poco della nostra passione per gli studi sul corridore di ultra. Sono senza fine, ci permettono di crescere, e vi aiuteranno forse ad avanzare ancora un po' più lontano. |
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| Commissione medica
Obbiettivo : conoscervi meglio |
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Anno dopo anno, i ricercatori, medici ed i corridori stessi comprendono un po' meglio cosa sia lo sforzo da ultra-endurance. La commissione medica dell’Ultra-Trail du Mont-Blanc® apporta, ormai dal 2007, il suo contributo promuovendo o organizzando essa stessa degli studi sul terreno.
Chi? Presidiato dal Dottor Laurence Gautier-Poletti e composta da diversi membri dei corpi medici e para-medici che partecipano attivamente all'evento, ha per scopo di ottimizzare l'organizzazione concreta del supporto medico dei corridori e di animare diversi argomenti di ricerca, facendone soggetti di pubblicazioni ufficiali. Contribuisce, al termine di ogni edizione, a fare il bilancio dell'attività medica durante le corse, dell'azione contro il doping e consiglia la direzione di corsa sulle misure correttive o nuove da prendere.
Perchè? Ogni anno, approfittando del gran numero di atleti riuniti in un evento di grande impegno fisico e di rinomanza mondiale, sotto il controllo della commissione medica, alcuni specialisti si appoggiano al The North Face®Ultra-Trail du Mont-Blanc® per poter organizzare ricerche scientifiche. Questi studi verranno pubblicati sulle riviste scientifiche e prossimamente anche sul sito www.ultratrailmb.com e dalla stampa specializzata, in una versione adatta ai corridori.
Per esempio? L’associazione Mont-Blanc Coeur et Sport, antenna regionale del club di cardiologi dello sport, realizzerà uno studio per stabilire un'immagine sanitaria del cuore e sensibilizzare i trailers al rispetto cardio-vascolare. Durante le precedenti edizioni dell'UTMB® sono state organizzate altre ricerche (rabdomiolisi e fatica da prova di grande resistenza).
Cos'altro? Un soggetto che, prima o poi, preoccupa tutti : i problemi gastrici ed intestinali riscontrati negli sport di resistenza. Sono la causa di numerosi abbandoni e saranno l'oggetto di un'inchiesta durante l'edizione 2010. |
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| CARTA Tutti contro il doping |
Etico. Un'idea molto carina circola frequentemente nel mondo del trail : non sarà mai toccato dal problema del doping. Per quale strano miracolo ? Esattamente come la salvaguardia dell'ambiente o il rispetto delle regole, la questione dell'utilizzo di sostanze illecite si nasconde dietro a diverse cause, come la mediatizzazione di un evento, il denaro o il potere. Per conservare lo spirito e l'autenticità dell'Ultra-Trail® sono ormai diversi anni che promuoviamo delle azioni di controllo e di prevenzione che ci assicurano, e vi assicurano, che le nostre corse si svolgano in maniera equa e contemporaneamente « eticamente ». Un modesto contributo, fatto volontariamente dai corridori e per i corridori, perchè il nostro sport rimanga pulito e i nostri organismi in perfetto stato di funzionamento.
Impegnatevi! Proponiamo a tutti i corridori di sottoscrivere la carta etica dell'Ultra-Trail®. Concepita inizialmente per i corridori di alto livello, che con il loro impegno avrebbero dato l'esempio, la Carta etica dell'Ultra-Trail® è indirizzata a tutti i corridori, senza distinzione di nazionalità, obbiettivi e livello. Impegnarsi significa mostrare la propria approvazione ai principi nei quali tutti crediamo, come corridori, organizzatori, partner e volontari.
Se volete sottoscrivere la carte è sufficiente che andiate alla vostra scheda personale e selezioniate la casella relativa al rispetto incondizionato di tutti gli articoli della carta etica dell'Ultra-Trail®. |
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| CAPIRE Le cause d'abbandono |
Nel 2008 e 2009, il club Mont-Blanc Cœur et Sport, i cui membri sono cardiologi e medici dello sport, ha iniziato uno studio per conoscere meglio quali sono le cause di abbandono più frequenti nelle nostre corse. A questo studio hanno già partecipato in molti e cogliamo l'occasione per ringraziarli. I risultati della ricerca sono stati pubblicati in due diapositive, dalle quali si comprende che la maggiore incidenza è data dai problemi digestivi. Se volete prevenirli, non esitate a consultare i consigli di Corinne Peirano sul nostro sito.
Per saperne di più consultate i risultati di questo studio sul nostro sito. |
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| PARTECIPATE e se gorgoglia? |
Molti di voi sono stati, sono o saranno vittima dei disordini digestivi durante una corsa d’endurance. Le loro forme possono manifestarsi in diversi modi spiacevoli, dai dolori addominali alle nausee, passando per il vomito o la diarrea. Lista non limitativa
Con lo scopo di aiutarvi nel gestire questi problemi e di darvi delle soluzioni per le vostre corse future, è attualmente in corso uno studio medico sulle abitudini alimentari e le loro conseguenze in termini di prestazioni.
Certamente questo lavoro non può svolgersi senza il vostro aiuto. Ed è per questo che vi chiediamo di dedicare qualche minuto del vostro tempo per rispondere ad un questionario sui diversi aspetti delle vostre abitudini alimentari. Questo questionario sarà anonimo : la squadra medica responsabile dello studio non dispone di una lista che permetta di identificare, attraverso le vostre risposte, la vostra identità.
I risultati dello studio vi saranno comunicati in seguito per aiutarvi a migliorare la vostra preparazione nutrizionale per le altre prove di endurance.
Più sarete numerosi a rispondere al questionario (anche se non siete soggetti a problemi digestivi durante le corse di Ultra-Trail®), più i risultati scientifici saranno attendibili.
Per rispondere cliccate sul collegamento qui sotto, selezionate le caselle, inserite il vostro numero di scheda personale e cliccate su invio. È tutto.
http://traumatomdsm.free.fr/indexformu.html |
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| CONSIGLIO Mangiate, mangiate, ma mangiate bene! |
Riuscire in ultra come la PTL, l’UTMB®, la TDS o la CCC®, dipende in parte anche da una buona alimentazione prima, durante e dopo la corsa.
Nutrirsi bene consiste nell'adottare un'alimentazione equilibrata in proteine, lipidi e glucidi, in rapporto al dispendio energetico dato dall'esercizio fisico. Quando gli esercizi sono intensi e prolungati, come in un ultra-trail con forti dislivelli, le proteine devono fornire ogni giorno gli aminoacidi indispensabili al rinnovamento dei tessuti. In questo modo si previene la fusione muscolare in situazione di sforzo e si favorisce allo stesso tempo la riparazione del tessuto muscolare, danneggiato dal movimento eccentrico della corsa a piedi.
I glucidi non sono da sottovalutare perchè contribuiscono alla costituzione degli stock glicogenici, epatici e muscolari nei giorni precedenti la corsa. Il glucosio è indispensabile durante lo sforzo, anche se in esercizi di lunga durata il metabolismo utilizza i lipidi come forma di energia maggiore.
Leggete il seguito alla nostra pagina « Dietetica e nutrizione» curata da Corinne Peirano, dietetico- nutrizionista, diplomata all'università in nutrizione dello sport e docente al corso di diploma universitariodi nutrizione sportiva al CHU Pitié Salpétrière, consulente in nutrizione dello sport all'Ultra Trail du Mont-Blanc®, consulente e redattrice per la dietetica e nutrizione per Ultrafondus…et corridore di ultra!
Corinne Peirano animerà una conferenza sul tema dei problemi alimentari durante l'Ultra-Trail® che avrà luogo giovedì 26 agosto alle ore 11:00 durante il Salone dell’Ultra-Trail® . |
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| SCOPERTA La kinesio taping |
La kinesio taping è un nuovo modo di affrontare i disordini muscolari, tendinei, dei legamenti e circolatori. Questa nuova tecnica di contenimento giapponese che serve a provocare dei piccoli scollamenti cutanei con multipli effetti a livello micro-circolatorio, cutaneo, muscolare, vi sarà presentata in una conferenza che avrà luogo durante il Salone dell'Ultra-Trail® giovedì alle 15:30. Nella conferenze saranno presentati gli effetti fisiologici e le applicazioni della kinesio taping per i trailers e sarà condotta da Philippe Jacquemard, kino-osteopata, responsabile dei fisioterapisti dell'UTMB® dal 2003 e corridore di Ultra-Trail®, Sébastien Echinnard e Ludovic Delaunay, fisioterapisti responsabili della formazione kinesio taping Francia.
Sarà realizzata durante l’UTMB® 2010 un'azione test-prevenzione su corridori che presentano una patologia conosciuta e recidivante durante le corse di lunga distanza. Per questo ricerchiamo 20/30 corridori iscritti all'UTMB®, che desiderino partecipare a questa esperienza e che abbiano già sofferto durante un precedente Ultra-Trail® :
- dell'infiammazione del collo del piede e dei tendini sollevatori del piede
- dell'infiammazione dell'articolazione e dei tendini del ginocchio.
Vi invitiamo a contattarci via mail per poter studiare il vostro profilo patologico e di proporvi un orario d'appuntamento alla distribuzione pettorali, dove saremo presenti. Se siete interessati, inviate una mail a jacquemard.philippe@wanadoo.fr |
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Alcuni stages organizzati per la vostra preparazione
L'UCPA : programma completo di stages d'iniziazione o d'allenamento al trail.
Diversi livelli :
- - Preparazione Trail : correte 10km di corsa 3 o 4 volte alla settimana… allora date una dimensione speciale al vostro divertimento preferito… con paesaggi da mozzare il fiato!...
- - Trail Performance : praticate già il trail il montagna e correte regolarmente. Desiderate conoscere il percorso della CCC®
- - Preparazione all'UTMB® : L’UCPA d’Argentière, partner dell'organizzazione dell’Ultra-Trail®, s’associa a Dawa Sherpa
(vincitore nel 2003, 2° nel 2008) per proporre uno stage di ricognizione dell'UTMB®.
[Maggiori informazioni]
Alcuni stages organizzati per la vostra preparazione
Ultrafondus : diventare un finisher
 Attenzione, ci sono ancora solo 2 posti disponibili per gli stages di 4 giorni e 6 per quelli di 3 giorni !Per il terzo anno, Ultrafondus Magazine e Vincent Delebarre, accompagnati da Maud Giraud o Michel Cercueil, vi prepareranno alle corse intorno al Monte Bianco. Sono organizzati cinque stages di durata compresa tra 3 e 5 giorni, nel mese di luglio e settembre. Se volete vivere un'esperienza d'antologia, in piccoli gruppi e rifugi accoglienti e diventare finisher, noi abbiamo la ricetta giusta per voi! Soggiorni tutto compreso, ristori inclusi.
[Maggiori informazioni]
Soggiorni per tutta la famiglia
Résidence Vallorcine Mont-Blanc settimana in famiglia o tra amici
La vostra preparazione inizia a Vallorcine...
Nello spazio di una settimana, il Résidence Vallorcine Mont-Blanc vi invita ad una preparazione al Trail che comprende diverse tappe lungo il percorso della CCC®. Venite ad ossigenarvi e fare la ricognizione del percorso, in un ambiente eccezionale.
Soggiorni di 7 notti, da sabato a sabato
Validità dell'offerta: Dal 29/05 al 03/07/2010
TARIFFA DEL PACCHETTO : 419 € per persona
Il prezzo comprende :
• Accoglienza personalizzata con la consegna del vostro Road book (Piano di preparazione con dislivelli progressivi)
• Il soggiorno in appartamento
• Trasferimenti collettivi andata/ritorno dal Residence verso il luogo di partenza della tappa di allenamento.
• Entrata alle Terme di Pré St Didier in Italia
Nel mese di giugno, il Résidence Vallorcine Mont-Blanc, a Vallorcine, vi propone un programma diversificato per venire a fare la ricognizione del percorso approfittando della vostra vacanza con la famiglia.
[Maggiori informazioni]
La Forêt des Tines, un luogo ideale per preparare l'UTMB® in famiglia :
- Situato a 4 km a 50m dalla stazione di Tines e 800m dalla telecabina di la Flégère
-Sistemazione in camere da 2, 3 o 4
- Il + dei villaggi vacanze : Piscina riscaldata, terrazza esteriore con bar e ristorante, Wifi gratuito
- Aiuto logistico per i corridori (distribuzione dei piani di corsa, consigli per arrivare ai diversi punti
Per la famiglia (compreso nella tariffa) :
- Passeggiate ed escursioni accompagnate tutti i giorni
- 1/2 giornata di scalata alla settimana
- 1 giornata di escursione su ghiacciaio alla settimana
- serate animate (spettacoli, danza, cinema,.)
- 1 club bambini (3-12 anni) 5 giorni/7
Tariffe : a partire da 399€/adulto/settimana in pensione completa
offerta valida dal 3 luglio al 21 agosto
informazioni : 04 50 53 06 35 o
chamonix@touristravacances.com
[Maggiori informazioni]
A presto con Ultrafondus Magazine...
A tutto gas
Ve lo abbiamo annunciato per questo mese, ma sarà per il prossimo ! Dopo i preliminari, il materiale, i trucchi per guadagnare tempo, Ultrafondus vi svelerà i segreti della velocità verticale. Nel numero in edicola ad inizio luglio, gli specialisti dell'ultra vi daranno tutti i trucchi per passare dallo stato di grande Gigante dalle gambe di legno a quello di camoscio scattante.
... e tutte le ultime novità dell'UTMB®.
 Potete andare in edicola o su internet per divorare l'ultimo numero di Ultrafondus Magazine. In sommario l'abituale cronaca UTMB®, con tutti i segreti per guadagnare fino a 10 ore sul grande percorso.
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